Kanıta dayalı psikoterapi yaklaşımları (BDT, EMDR, Şema Terapi), anksiyete yönetimi, travma iyileşmesi ve sağlıklı ilişkiler üzerine uzman klinik kadromuz tarafından kaleme alınan rehberler.
Panik anında bedenimizin acil alarm sistemi (savaş ya da kaç) devreye girer. Kalp çarpıntısı ve nefes darlığını kontrol altına almak için vagus sinirini uyararak bedeni güvene alan bilimsel topraklanma protokolleri.
Tükenmişlik & Yaşam
Sürekli "yetişememe" hissi, kronik yorgunluk ve hayır diyememenin ardındaki psikolojik dinamikler. Enerjinizi yeniden kazanmak için sınır koyma rehberi.
Travma & EMDR
Geçmişte yaşanan olumsuz anılar bugünkü kaygılarımızın kaynağı olabilir mi? Çift yönlü göz uyarımıyla beynin doğal işleme mekanizmasını harekete geçiren EMDR protokolü.
Şema & Kişilik
Terk edilme korkusu, kusurluluk hissi ve boyun eğicilik şemaları hayatımızı nasıl yönetiyor? İçsel çocukla temas kurarak sağlıklı yetişkin modunu güçlendirmek.
Anksiyete & Kaygı
"Her şey kötü gidecek" ya da "Herkes beni yargılıyor" düşüncelerinin arkasındaki otomatik bilişsel tuzaklar ve BDT temelli düşünce yeniden yapılandırma teknikleri.
Aile & Çift
Gottman ekolüne göre evlilik ve çift ilişkilerini zedeleyen 4 yıkıcı iletişim tutumu ve bunların yerine inşa edilmesi gereken onarıcı diyalog kalıpları.
Tükenmişlik & Yaşam
Amerikan Psikoloji Birliği (APA) verileriyle online terapinin depresyon, anksiyete ve panik bozukluk üzerindeki başarı oranları, seans konforu ve gizlilik ilkeleri.